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| [ 录入者:admin | 时间:2008-03-09 23:20:02
| 作者: | 来源:互联网
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大三女生雅（化名）一进门就有些紧张地问：“老师，我睡眠不好，晚上躺在床上，越想睡就越睡不着，越怕睡不着就越是睡不着。我这是强迫症吧？我正准备考研，如果总睡不好，我怎么能学习好呢？”
我看她眉清目秀的，虽然略显疲惫，但还是比较平和的。我笑着对她说，你先给自己贴了个标签，那你说说看，什么是强迫症啊？她有点不好意思地笑了笑。
通过简单的交流，原来是这样的：第一次失眠发生在大一入学后不久，当时同舍的女同学晚上经常聊到很晚，生活比较规律的雅就有点受不了，碍于面子也不好说什么。从此以后，就经常失眠。以至于常常是一躺下就怕今天晚上睡不着，睡不好就影响明天听课，往往是越想越睡不着。常常是十一二点才能睡着，有时候甚至一两点才能入睡。所以经常是精力不足。
交谈中，得知雅从大一到现在，并没有遇到什么比较大的负性生活事件。原生家庭也比较和睦，父母很是疼爱她，从小到大一直比较顺利。因为学习好，可以说她是在赞扬声中长大的。只是上初中的时候，语文老师当着全班同学的面，严厉地批评了她几句。她就有点受不了，语文课的学习积极性严重受挫，有的时候甚至听不进老师讲的是什么。
随着交谈的深入，越来越清晰，这是一个乖乖女，对自己要求比较严格，甚至有点追求完美的倾向。唉！越是这样的女孩就越容易出这样的问题。
在没有什么大的生活事件的前提下，雅的问题就比较简单了。她的问题是陷于了这样一个怪圈：如果今天晚上睡不好，明天就打不起精神来学习，考研就没有希望。所以失眠是可怕的。于是，就强化了这种“怕”，于是就真的入睡困难了。如此反复，恶性循环，慢慢就成为习惯。所以，只有解决了这个“怕”字，才会走出来。
我们一起作了这样的领悟，我们在太阳底下走路的时候，总有一个影子，如果我们不喜欢这个影子，我们可以甩掉它吗？实际上，无论我们跑得有多快，也都无法甩掉它的。换一种方式想一想，影子并没有害处，为什么我们就不能把它当作是自己的一个伴儿或者是一个朋友甚至就是自己的一部分呢？如果我们能把自己的影子当个伴儿，我们还会去排斥它吗？雅似有所悟：“那我就不要怕睡不着了？可是我睡不着怎么办？”她刚刚有所悟，却又走了回头路。她还是不知道，她的“怕”是叠加的：一个是怕睡不着，另一个是怕“睡不着”那个念头出来。
看到她迷茫的样子，我说：“我们一起做个实验好吗？”。雅很配合，表示愿意试一试。我说：“今天晚上，你躺下以后，可以对自己说：‘我今天晚上就不睡了’。”雅担心地问：“如果一晚上不睡，明天我还能去上课吗？”“如果不能去上课，你就请假回去睡觉啊。大不了耽误几堂课，以后再补上就是了！”雅有点将信将疑的样子，但她表示还是愿意尝试一下。
其实，她不去抵抗那个“怕，”那个“怕”就不存在了。她不怕睡不好，就睡好了。认知心理学有一句话，说得很透，好象绕口令：“问题不是问题，而看问题的问题才是问题。”就象我们小时候学正步走一样，上小学的时候，我们已经会走路了。但是，体育课上，老师谆谆教导我们，先迈左脚，同时右手向后甩，如此这般，有的同学就开始害怕走错了，结果就真的不知道手脚怎么向前向后了，许多同学就会闹出“顺了”的笑话。
第二天，雅打来电话，她高兴地告诉我，当天晚上她睡得很快。她的声音透出轻松，透出喜悦。她的这个电话，带给我的是欣慰，是一份来自心底的快乐。当然，雅需要领悟的还很多，但毕竟她有了一个好的开端。
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